分类目录归档:寻找自我

寻找自我 寻找和孩子的相处之道

让孩子自由生长,
和他一起接纳他所有的缺点和优点,
和他一起慢慢地认识他,
然后陪伴他渐渐成长发展,
不要太多地限制或者控制他的发展方向,
更多观察和支持,
适当的时候助他一臂之力,
一起来发现他的天赋所在、适合他的发展方向,
和他一起学习情绪管理、一起关注内心,
让现实中的我们尽量不要跟真实的核心自我太脱节,
活一个本真的、更平和喜乐的人生。

关于阴影 – 摘自《活出全新的自己》

图特看出幸雄的领悟,笑了笑又继续说:“阴影就是你认为你自己是什么样的人的相反。我们的人格愈是发展,我们埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生命的一部分,不了解我们深藏的阴影的话,阴影会破茧而出——”图特停了一下,“它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇,甚至疾病和意外。”

看著愈变愈严肃的两人,图特又笑笑。“接受并整合我们的阴影,可以帮助我们了解自己,变成比较完整的人。如果不整合你的阴影,你会不停地对别人投射你的阴影,不断地批判他人,使得人际关系变得很糟。”向东和幸雄看看对方,又不好意思地低下头。

“在这种情况下,你也会不断地碰到你不喜欢的事,或是你不喜欢的人,这就是你们地球上一位智者说的‘怨憎会’。”图特停了一下,又继续说:“而且,你在日常生活中会需要很多能量来压抑你的阴影,所以一旦阴影被整合以后,有许多充沛的能量会被释放出来,用在更有用的地方。”

六个问题 – 摘自《活出全新的自己》

①找出一个你常常会指责别人的议题,这件事常常让你有很强烈的情绪反应。
写下:我不喜欢 ______________的人(要投入并表达你的情绪)。

 

②回顾你过去一生,什么时候曾经遇到这样的事和人?
你家里有谁是这个样子的?要从童年开始想。

 

③再想想你这一生中,是否曾经对其他人做过同样的事?
在回想这些往事的时候,你是否觉得羞愧或心痛?

 

④再想想,你什么时候曾经对你自己做过这样的事?

 

⑤你对这个议题有很强的情绪反应,这样的行为、反应对你有什么帮助?
找出它们之后,带著感恩的心看著它们。

 

⑥到心的中心去,打开你的心,拥抱你的阴影,接受你自己。

提升灵性空间-摘自《活出全新的自己》

提升灵性空间的活动:

①跟宠物或小孩玩(要全神贯注,而不是心有旁骛)。

②与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在,而
不是例行公事) 。

③照顾自己养的花草、宠物。

④聆听优美的音乐。

⑤轻松地读一本让人回味或受益的好书。

⑥清理自己居家的空间。

⑦与大自然共处:去郊外玩,或是花点时间享受蓝天、白
云、花草、树木等自然界的景物。

⑧写东西(日记或部落格,与自己的内在有所接触)。

⑨做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。

⑩可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)。

⑾听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣。

⑿欣赏艺术创作或表演。

⒀宗教的修持(佛教:念经、持咒、礼佛、听开示;基督
教:唱诗歌、祷告、读圣经、聚会;其他任何宗教上的修持)。

⒁静坐冥想。

 

书中两个主人翁切实可行的计划:

【向东】现在开始三个月内的计划:

·报名办公室附近一个瑜伽中心的课程,每周抽出三个中午
去练习瑜伽。
·周末多带女儿去郊外走走,享受大自然中的两人世界。
·一周读一本好书。

未来三到六个月的计划:

·报名参加陶艺课程,学习捏陶。
·开一个部落格,写一些自己对生活的心得感想。
·学习静坐冥想。

 

【幸雄】早上起来去慢跑,一路上把注意力放在自己身上,跟自己好好相
处一段时间。另外就是要清理一下我凌乱不堪的家。还有,我从
小跟母亲上教堂,其实很喜欢教堂庄严肃穆的气氛,我可以试著
在每个主日到教堂去坐坐。